.jpg "10 طرق لزيادة تركيزك")
يعتبر من اهم التمارين المستخدمه فى زيادة التركيز حيث يساعدك على التحكم فى زيادة تركيزك الى اقصى حدود.
كل ما عليك فقط هو ان تحضر شمعه مضيئه فى وسط مظلم ولا تععطى تركيزك لأى شىء حولك غير ضوء الشمعه فقط
حدق النظر فى ضوء الشمعه فحسب واذا وجدت شىء يخطر ببالك
يحاول ان يلهيك عن التركيز فى ضوء الشمعه .. إستعد تركيزك فوراا وعد مجداا الى التركيز فى ضوء الشمعه ..وكرر هذا التمرين كل فتره لمدة 5 دقائق فقط .
2- التمرينات الرياضيه :
ممارسة التمرينات الرياضيه البسيطه من اهم طريق زيادة التركيز وأقواها فاعليه .
حيث تعطى الجسم الطاقه والحيويه الازمه لزيادة التركيز بشكل صحيح .. فحاول دائما ان تدوام على ممارسة بعض التمرينات
اليوميه ولو البسيطه مثل المشى او الجرى او بعض التمرينات الخفيفه .
3- حل الكلمات المتقاطعه :
إن حل الكلمات المتقاطعه بلا شك يزيد من نشاط ذاكرتك ويقويها , كما يقى من الاصابه من أمراض ضعف الذاكره او الزهايمر.
4- التخزين والاستدعاء :
بلا شك انه عن تخزين معلومات فى الذاكره ثم استدعائها بعد حيث يعمل على تنشيط الذاكره بشكل كبير جدا .
فحاول دائما كل يوم ان تتعلم جديد وتتعرف على ملعومات جديده كل يوم ثم تشاركها مع من حولك .
5- إعتمد على ذاكرتك :
بعض الناس حينما تقابله مسئله حسابيه ولو بسيطه يلجأ الى استخدام الحاسبه الاليكترونيه مع ان المسئله لا تحتاج منه سوء
قليل من التركيز فقط .
فدائما حاول ان تعتمد بشكل كبير على ذاكرتك وحاول ان تنمى مهارتك الحسابيه بشكل دورى .
فمثلا حاول ان تحفظ جدول الضرب
فى مقابل الاعتمدا على الحاسبه فى كل شىء .. يمكنك قرائه أساسيات حفظ جدول الضرب لحفظ الجدول بأسهل الطرق .
6- التغذيه ثم التغذيه ثم التغذيه :
بعض الناس يعتقد بأن التغذيه الجيده هى كثرة تناول الطعام صحى كان ام غير صحيح . لكن هذا غير صحيح على الاطلاق .
يعتبر الشبع من اخطر العامل السلبيه التى تؤثر على زيادة التركيز .. كما ان الجوع ايضا يؤثر بالسلب على عملية التركيز.
فأحرص دائما على عدم الامتلاء ولا الشبع وتناول الاغذيه الصحيه التى تزيد من تنشيط الذاكره.
7- نظم وقتك :
لا يمكن لأى إنسان مهما كانت قدراته العقليه ان يظل طوال اليوم فى تركيز دائم فى مسئله .. فدائما نظم وقتك بين العمل والراحه
وأحرص على ان يكون لك قسط من الراحه بين الحين والاخر حتى تعطى فرصه للعقل لإستعاده التركيز والنشاط.
8- أختر البيئه المناسبه :
بعض الناس لا يستطيعون الوصول الى اقصى درجه من التركيز فى الاكن الهادئه تماما .. واخرون يفضلون الهدوء التام للتركيز
فى أمر ما .
فحدد اولا ما هى الظروف التى تساعدك أكثر على التركيز .. الهدوء التام ام الههودء النسبى او وجود بعض الضوضاء حولك
ثم اختر البيئه التى تتوفر فيها تلك الظروف سواء غرفتك او الحديقه او الاماكن العامه او غير ذلك ...
9- أختر الوقت المناسب :
إن افضل الاوقات للتركيز بشكل كبير جدااا هو وقت الفجر او بعد الفجر بقليل حيث يكون الهدوء عنصرا فعال جداا لأتمام عملية
التركيز بشكل جيد .. وأيضا فى هذ1ا الوقت يكون الهواء نظيف والاكسين احادى فيساعد على التركيز بشكل كبير .
10- الاستغفار :
حاول دائما ان تكون علاقتك بربك سبحانه وتعالى دائما متصله .. فالحفاظ على الصلاه والاستغفار والدعاء عنصر فعال جدااا
فى الخروج من حالات الأكتئاب والضيق والملل.
محول الاكواد محول الأكواد اضافة الإبتسمات اضافة الإبتسمات